Tu rutina de skin care no sirve porque te faltan nutrientes: jugos naturales para conseguirlos
Lucir una piel suave y bonita no depende únicamente de perfeccionar tu rutina de belleza.
Las cremas, mascarillas y masajes faciales no servirán de mucho si no procuras tener una buena alimentación, te hidratas frecuentemente o duermes lo suficiente.
La Clínica Mayo informa que las dietas altas en azúcares procesadas, carbohidratos o grasas no saludables promueven el envejecimiento de la piel.
Por el contrario, los alimentos con un alto contenido de antioxidantes tienen un efecto protector para la piel, por lo que hacen que se mantenga joven e hidratada por más tiempo.
Si comer dichas frutas y verduras te parece todo un sacrificio, te tenemos buenas noticias, pues hay una forma muy deliciosa y refrescante de integrarlas en tu día a día: en jugos.
Con estas bebidas, además, aseguras que tomas la suficiente cantidad de agua en el día, por lo que tu piel lucirá mucho más radiante.
Jugos naturales para tener una piel bonita
#1 Jugo de papaya y naranja
Ingredientes:
- 1 trozo mediano de payaya
- Jugo de media naranja
- 1 1/2 tazas de agua
Procedimiento:
Lo único que debes hacer es licuar todos los ingredientes juntos. Toma en cuenta que si quieres una consistencia más líquida, deberás usar menos papaya.
No agregues azúcar o edulcorantes. Vacíalo en un vaso de agua, agrega un par de hielos y, ¡a disfrutar!
Beneficios de la papaya
Además de tener un sabor delicioso, esta fruta está llena de nutrientes favorables para la piel, como vitamina C, A y antioxidantes, de acuerdo con Healthline.
Beneficios de las naranjas
Son famosas por tener un alto contenido de vitamina C, que el cuerpo convierte en colágeno, por lo que es un must si quieres lucir una dermis de revista.
Además, Web MD señala que tienen vitamina A, que también ayuda en la regeneración celular y producción de colágeno.
#2 Jugo de pepino y piña
Ingredientes:
- Medio pepino pelado y sin semillas
- Pequeños trozos de piña
- 3 hojitas de menta
- 2 tazas de agua
Procedimiento:
Licúa todos los ingredientes juntos, sin agregar azúcar o edulcorante.
Sirve en un vaso, sin colarlo. Agrega un par de hielos y listo.
Beneficios del pepino
Seguramente has visto que se utiliza en los spas o en un montón de mascarillas caseras. Esto es porque están compuestos en su mayoría por agua, además de vitamina A y K, informa Web MD.
Como ya mencionamos, la vitamina A es indispensable para estimular la producción de colágeno.
Beneficios de la piña
De acuerdo con Healthline, contienen vitamina A, C y K, ¡todas súper beneficiosas para tu cutis!
Además, está llena de antioxidantes, que evitan que la piel envejezca y limitan los daños por agentes externos, como la contaminación o exposición solar.
#3 Jugo de frutos rojos y cítricos
Ingredientes:
- Media taza de jugo de naranja
- Un puñito de tus frutos rojos preferidos (moras, frambuesas, fresas, etc.)
- Un kiwi pequeño
- 2 tazas de agua
Procedimientos:
Lleva todos los ingredientes a la licuadora y tritura para obtener el jugo.
Sirve sin colar en un vaso y toma a lo largo del día.
Beneficios de los frutos rojos
De acuerdo con Healthline, se trata de los alimentos más saludables, ya que tienen un alto contenido de antioxidantes y vitamina C, ¡ideales para tu cutis!
Beneficios del kiwi
Al igual que los anteriores, esta fruta está llena de vitamina C y antioxidantes, según Medical News Today.
¿Integrarás estos jugos para tener una piel más radiante? Cuéntanos en los comentarios cuál se te antoja más.
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