Consejos para crear y mantener hábitos saludables durante el 2024
♪grace: muy feliz año nuevo.les saluda grace olivares.muchas gracias por su compía.ya estamos en 2024 y conél senos da una nueva oportunidad dellevar a cabo nuestrosproósitos de nuevo año.uno de estos proósitos áscomunes es mejorar nuestrasalud ísica para tener unavida ás saludable, ¿pero ómohacerlo?para darnos recomendaciones, ledamos la bienvenida a un doctorquiropáctico.bienvenido a nuestro programa.doctor: un privilegio estaraqí de nuevo.este año viene con cosasnuevas para nuestra parteísica.grace: muchos inician el nuevoaño con el proósito de mejorarla salud para tener unbienestar integral.¿cál es el primer paso quedebemos dar para crear nuevosábitos que nos ayuden a teneruna mejor salud?doctor: recordemos que unábito es ásicamente algo queú haces en autoático, algoque no necesitas pensarlo mucho.la idea es tener en cuenta aónde vas.tener una meta bien clara yprecisa de a ónde quieresllegar en tu parte ísica,comparada al año pasado.si quieres bajar de peso,tener ás enería o enfoque,debe dar pasos claves.si una persona quiere subir depeso bajar de peso, necesitamirar bien su nutricón.el ejercicio ayuda mucho amejorar la salud.otro aspecto es dormir bien yel otro es el manejo del estés.si logras estasáreas paraeste nuevo año, tu vida desalud de mentee van atransformarse.grace: buena nutricón,actividad ísica, dormir bien ymanejar el estés.ya con esto, mejoresproósitos imposible.esto es lo que tenemos quetomar en cuenta para una saludintegral.la nutricón. la comida es laramita ás poderosa que tenemospara recuperar nuestra salud,porque somos lo que comemos.¿en qé consiste una dietasaludable?doctor: una dieta saludableconsiste en lo que viene siendoalgo balanceado.la gente dice una "dieta", perouna nutricón consiste enverduras y frutas.una de las cosas querecomendamos es incrementar lasverduras diariamente en cadaplatillo.al mismo tiempo utilizar losjugos verdes.la base puede ser una espinaca,el col rizado. le puedes echaruna manzana verde, apio, unpoco de lión y tomar eso tresveces a la semana.enócate en lo que vienesiendo protína magra: pollo,pescado, salón, que te daomega 3 y te ayuda la partecognitiva y cardiovascular.si vas a escoger carnes rojas,que sean oránicas y no tengapesticidas o antibóticos.grace: hablabas de laactividad ísica.doctor: caminar unos 30 minutosal ía, hacer alún tipo depuede ser salir a trotar,montar bicicleta, nadar, quesintamos que el coraón esápalpitando.eso nos va ayudar en la partecardiovascular y eliminartoxicidad.el úmero de pasos clave es10,000.eso lo puedes contar con unreloj inteligente o el celular.grace: yo lo chequeodiariamente en mi teéfono.aproximadamente, el 80 % de losproósitos de año nuevofracasan.¿cál es el secreto paramantenernos motivados y cumplircon nuestros proósitos?doctor: tener una meta realista.si sabes que no has ido anecesitas hacer lo posible porcrear metas pequeñas.el porqé deba ayudar a crearun plan de accón ycomprometerte con otra persona.aí, uno a otro se ayudan.grace: ¿algo ás que nosquisiera recomendar?¿qé consejo nos puede dar paraesta salud integral para 2024?persona que te gustaía.ese cuerpo que tanto deseas.visuaízalo todos los ías,entra en gratitud y toma aguatodos los ías.toma tu peso, diídelo en dos.si pesa 160 libras, seían 80onzas de agua diariamente.grace: el agua es muyimportante.con esos consejos para nuestrasalud, y usted siempre noshabla de lo que compramos ensupermercado.eso tambén es muy importante.es importante que antes deiniciar un plan de dieta o parabajar de peso, que visite a suédico de atencón primariapara un chequeo de salud.
