Contigo Regreso a Clases: Información sobre requisitos de vacunación y rutinas de sueño saludable
♪♪(úsica)grace: para regreso a clasesadeás de comprarútilesescolares los padres debenasegurarse de que sus hijosesén al ía con la vacunarequeridas, las autoridadesrecuerdan que la cartillavacunacón de sus hijos esnecesaria la volver a lasaulas. gabriela rondo nos hablade la importancia cumplir conesto.gabriela: este es un puntoúper importante sobre todopara mantener tasas adecuadainmunizacón en las escuelasalgo fundamental para prevenirbrotes de enfermedades ygarantizar la salud de losniños sobre todo en latambén es un requisito de lalegislatura esta vacuna sonlas ínimas que deben tener lossignos y adolescente parainiciar al año escolardifteria, étanos, polio,sarampón, paperas, ruéola,hepatitis b, varicela yhepatitis a. si usted necesitainformacón sobre vacunacón enhouston escuche lo siguiente.>> cualquier persona o familiaque no tenga acceso édico o notenga suficiente seguro édicopuede ir al departamento dehouston, tenemos cuatro centrosdonde pueden recibir estasvacunas es el 83231934220 dondese pueden encontrar el sitioás cercano o puede llamar al311 para encontrar el centro desalud ás cercano a la persona.gabriela: la mayorrecomendaciones hacer una citacon su édico de cabecera paraque evaúe su niño y que recibala vacuna pertinentes antes deiniciar el nuevo año escolar.es importante que sepa quepueden contra las vacunasmarcando 311 para saber óndepuedo tener las gratis y cercade su hogar.grace: otra organizacón queofrece vacuna gratuitas es elmuseo de los niños de houston,las vacunas son para niños decero hasta 18 años y debencalificar para el programa devacunas las cuales se ofreceántodos los jueves de cinco p.m.a 8:00 p.m. hasta el 31 deagosto, los cupos sonlimitados. para registrar a suniño llame al 832 824 6355 ypara ás informacón visitecnhouston.org. a ahora que hallegado el comienzo de lasclases es el momento de retomardisciplinasa la hora de dormir,luego de las vacaciones semomento de poner freno de manopara que nuestro psicocomiencen a acostumbrarse alhorario escolar, como lograrlosin dolores de cabeza? samui toledo habó con expertos delcolegio de medicina sobre estetema.samuel: muchos niños y óveneshace varias semanas adoptaronrutina de tiempo regulares porlas vacaciones de verano peropronto esos ábitos debeáncambiar por el inicio nuevo añoescolar.>> el sueño de calidad esesencial para eléxito de losniños de la escuela.samuel: expertos aconsejandesde ya trabajar en laacostarse y despertarse y nohacerlo un ía antes delregreso a clases.>> las semanas previas a laescuela le recomiendo que seajuste al horario con segmentosde 15 minutos, quiere decirque su hijo se acueste 15minuto antes de lo queacostumbran vacaciones y selevante o se despierte 15minutos antes de lo que seestaba acostumbrando.samuel: recomiendan acostarse ytodos los ías, dormir en unambiente adecuado es decir sinluz, sin ruidos y contemperatura agradable.aconsejan relajarse por lomenos una hora antes de dormir,evitar distracciones conequipos electónicos, no hacerejercicios antes de acostarseni tomar productos con cafínani alcohol, evitar las comidaspesadas y muy importante dormirlas horas recomendadas.>> a los niños en segmentoescolar de cinco años serecomienda que duerman de 10:00a 13:00 horas, los niños deedad escolar entre seis o 12años requiera ás o menos nueveu 11 horas sueño, losadolescentes un poco menosentre ocho y 10 horas de sueño.samuel: dormir bien esfundamental para estarsaludable y evitar problemas desalud como obesidad, falta dememoria y concentracón,depresón, presiona arterialalta y enfermedades cardiacas.>> tener ábitos de sueñosaludables importante.samuel: aumenta la capacidad deatencón, reduce la depresón ymejora rendimiento acaémico ydeportivo.>> con un sueño de calidad losniños pueden mejorar sucapacidad de concentracón yestado deánimo.samuel: la ciencia descubrólosúltimos año que practicarrutina de sueño saludable ayudatener buena memoria y mayortiempo de vida aí que mantengao incluyan entre susprioridades dormir las horasrecomendadas todos los íaspara tener un sueño reparador ybeneficioso. inforó samueltoledo.grace: muchas gracias samuel
