Una buena nutrición comienza con la elección de alimentos saludables y la planificación.

♪>> bienvenidos a " univisóncontigo ". muchas gracias porsu compía. en este mesnacional de la nutricónhacemosénfasis en laimportancia de tomar decisionesinformadas de la alimentacón ydesarrollar buenos ábitosvivir una vida plena y consalud. para hablar de este temale damos la bienvenida a joanagaría, especialista enconexón comunitaria y saludnutricional. gracias porunivisón. cáles son losbeneficios de alimentarnos bieny tener una buena nutricón?>> los beneficios son muyamplios. y se veán reflejadosen nuestra salud, cis tomamosbuenas decisiones a la hora dealimentarnos y tenemos muchavariedad de alimentos, vamosás por alimentos reales,evitamos los procesados. nosvamos a dar cuenta en nuestrodescanso, salud, enería. y alo largo del ía podremosprevenir enfermedades cónicas,prevenir enfermedades como ladiabetes y caríacas. fue unpapel muy importante.>> cuando hemos tenido édicospara hablar de cualquier temade salud, cuando uno les hablade cál es la manera deprevenir enfermedades, apartedel ejercicio ísico, y dejarciertos ábitos como el excesode alcohol, fumar, etc. algoclave para la salud ísicaintegral de todos nosotros esuna buena alimentacón. a qénos referimos cuando hablamosde una buena alimentacón ydieta balanceada?>> una buena alimentacónimplica integrar los tres macronutrientes, carbohidratos,protína, y grasa saludable .en nuestras comidas. esnuestras comidas. balancearlos,y las proporciones son muyimportantes porquedesafortunadamente si comemosafuera y tratamos. y vamos a unrestaurante y las porcionesesán muy grandes. y tenemos uncaé, podemos tener el pequeño,mediano o grande. y siempezamos a comparar preciosahorrar unos centavos, pero nonos damos cuenta que nosestamos excediendo enporciones, aúcar, sodio.debemos limitar nuestrasporciones.>> é que ú eres una personaque propone siempre laplanificacón. me has tratadode enseñar a í a planificar micomida en la semana. te voy aser sincera, no es ácil .porque es importante tratar,durante el fin de semana,planear nuestra alimentacón dela siguiente semana. cál es elbeneficio?>> los beneficios sonmucísimos, es empezando por eltiempo. cuando adelantamos otenemos nuestros vegetales yfrutas lavados y tenemos unplan de lo que vamos a cocinarnos tomaá ólo unos minutosjuntar todo para nuestrascomidas. o para llevar. siempretendremos cosas listas. laeconoía tambén, cuandocompramos ólo lo quenecesitamos en la semana noporque si no tenemos un plan,hay alimentos que se pierden enla nevera porque no los vamos ausar. lo ás importante es quecuando planificamos tenemos laposibilidad de incluir losalimentos que realmentenecesitamos. cuando no lohacemos es ás ácil quecomamos afuera.>> cál es tu consejo para lospadres, para poder hacer unbalance entre una buenanutricón, tambén darles dequiás alún dulce o snack.ómo lograr ese balance, paralos padres es diícil.>> correcto, mi recomendacónes que como padres usemos elejemplo. tenemos el control ysomos quienes llevamos lacomida la casa y quieras lacompramos. hablemos connuestros hijos de lasexcepciones y ábitos. puedeque tengamos una excepcón decomer los fines de semana afuera. pero si lo hacemos muyseguido, es un ábito. deja de>> ú esás aqí representandoa tu cínica, que tiene unprograma maravilloso dondea tomar decisiones acertadas encuanto a los alimentos cuandovamos al supermercado, qécomprar o qé cocinar.coéntanos de este programa.gratis, abierto a la comunidad.es una escuela culinaria dondeenseñamos a las personas ahacer un curso comprimido dechefs. salen con unacertificacón y de manager dequienes quieran incursionar enelárea de la alimentacón, quetengan alún negocio o quequieran poner un negocio oólo aprendeán habilidadesculinarias, sino tambénnutricón. nos interesaconvertir a houston en unadiabetes y que estas personascuando esén afuera y tengansus negocios las personas tenerás opciones saludables fuerade sus casas.>> creo que tengo que ir a esaescuela culinaria. vamos aesta escuela culinaria.localizada en el 12,160 derichmond a benlloch. para ásinformacón llame al 7137730803.o visite la ágina web.y por supuesto, para ásinformacón del centrocomunitario de salud visite lamucísimas gracias por habernosacompañado y traernos estaimportante informacón.>> un gusto, por aqí tengo tu