El insomnio nos está matando: si duermes poco podrías tener más riesgo de sufrir ataques al corazón
para que no ocurran este tipode incidentes.gracias por la informacón.borja: que no se te escape estainformacón sobre tu saludporque es importante.hay un nuevo estudio quesugiere que quienes no duermenbien podían aumentar el riesgode sufrir un ataque al coraón,y claro, se podán imaginar,preocupante porque losinvestigadores encontraron queentre el 10% y el 15% de losestadounidenses sufrimos deinsomnio.paulina: es un problemabastante coún y justamentepara hablar sobreél nosconectamos con el doctor juanrivera, corresponsal édicoprincipal de univisón.doctor, bienvenido al "edicóndigital".¿por qé la falta de sueñopuede afectar nuestro coraón?gracias por invitarme ahablar de este tema importanteen el mes del coraón.hay estudios ya que se hanpublicado anteriormente quedemuestran que las personas queía tienen un riesgo elevado deataques al coraón.usualmente el proceso por elcual eso sucede es porque siesás durmiendo poco una de lascosas que cambia es queaumenta, por ejemplo, tupresón sangínea.el aumento en presón sangíneariesgo para infartos de coraón.otro posible mecanismo, cuandoduermes poco las personasque el aúcar en sangre no secontrole de manera adecuada,cuando duermes poco aumentas depeso, otros factores parainteresante de este nuevoestudio es que no ólo mide lashoras de sueño, sino quetambén mide la calidad deensueño, si la persona semantuvo dormido durante esassiete u ocho horas, tambénevaúa otros tipos de factorescomo si la persona utiliza o nomedicamentos para dormir, osea, es ás comprensible de loque hemos visto anteriormente.lo que demostó es que laspersonas que tienen en generaluna higiene pobre del sueñotienen una mortalidad ás alta,tienen un aumento de riesgocardiovascular ás alto y en elaumento del riesgo de áncer.borja: podemos decir que elinsomnio nos esá matando.estamos hablando de queaproximadamente el 15% de losestadounidenses estamossufriendo de insomnio.¿qé consejo le damos a laspersonas que estamos viendoahora?trate de acostarse a lamisma hora en las noches ylevantarse a la misma hora dela mañana incluyendo el fin desemana.si puede mantener el cuartooscuro y la temperatura ásfía ayuda a inducir el cuerpo.úmero tres, no consuma alcohol.la calidad del sueño se veafectada.no utilices los dispositivosdigitales en tu cuarto, lacomputadora, el teéfono, esaluz interfiere con tus patronesde sueño.adeás de eso, ejerítate, porejemplo, porque el ejercicio teayuda a que te sientas mejor,esés un poquito ás cansado ala hora de dormir, pero es lahigiene del sueño, es la ásimportante a la hora dearreglar este tipo de problemas.borja: te prometemos de verdadque vamos estar muy pendienteseste fin de semana a seguirtodas tus recomendaciones.
