¿Qué hacer para tener un intestino sano? Experta explica qué alimentos puedes comer
los autos, en los basureros,hasta en los aeropuertos.ojo con esto, porque no sabescándo podías necesitar una deestas monedas.♪[úsica]♪lindsay: ¿qé pensaía si tedigo que todos tenemos unsegundo cerebro?mucha atencón, al intestino lollaman el segundo cerebro ymantenerlos saludables de vitalimportancia para evitar todotipo de enfermedades, para quetenga una idea, en el intestinose pueden albergar bacterias,hongos, virus y paásitos.aileen: íjate que un nuevoestudio indica que existe unínculo muy estrecho entre elintestino, sistema nervioso yel cerebro, que ayuda adeterminar el estado de salud olas enfermedades que podemossufrir, por eso, vamos aconectarnos con lagastroenteroloía lucianasárez, quien le damos labienvenida aqí al "edicóngeneran en nuestra intestino.creo que tiene su micófono.lindsay: la escuchamos, doctora.>> nosotros tenemos un universode animalitos viviendo connosotros en nuestro cuerpo,39 trillones, para ser ásexactos, y el 90% vive ennuestro intestino, bacterias,virus, hongos, paásitos, quetiene una comunicacónconstante con nuestrointestino, nuestro cerebro,nuestra piel, nuestro coraón,nuestro pulón, nuestrasarticulaciones,pácticamente todo, controlanuestra expresón geética anuestro metabolismo, nuestrosueño, nuestro estado deánimo,y hoy en ía estamosencontrando que muchasrespuestas que no encontábamosa distintas enfermedades,podíamos estar en esteuniverso, en el intestino.lindsay: en presionante cifraslas que maneja, qé podemoshacer es si de repente tenemosel intestino inflamado oirritable?vienen apareciendo en muchosestudios, un modelo que nosmuestra ómo la érdida delequilibrio de la microbio tanintestinal puede afectar noólo el sistema digestivo, sinoel cerebro, la piel, lasarticulaciones, cualquier partedel cuerpo.la fibra es el principalalimento de estos animales,presente en rutas,semillas, tenemos queproveerles un buen ambiente,como cuando quieres cuidar a unanimal que esé un medio comoen el amazonas.tiene que estarel insomnio, elsedentarismo, si lo miras escomo esta forma de vida modernaque no le esá favoreciendomucho a la salud del intestinode las personas.aileen: en resumen, doctora,tratar de comer ás saludable,de hacer ejercicios, de dormirbien, las cosas que ya sabemos,pero que nos cuesta trabajollevarlas a cabo, perofinalmente lo que quisierasaber es que suenan muchasrecomendacionesárabes, parausted cál seía esa primeraómo empezamos a tratar deayudar a nuestra floraintestinal?>>cambiar nuestraalimentacón, debemos que dejarde comer tanta comida ultraprocesada, incluir frutas yverduras en nuestraalimentacón, alí esá laalimentan de esas fibras quetienen estas plantas, y muchasveces eso es lo que menos esácomiendo ser humano hoy en íalo segundo seía el ejercicio,que cambiar la microbio áintestinal y la vuelvesaludable, esá la capacidad deproducir sustanciasantiinflamatorias que van acuidar nuestro cerebro de la
