Rutina de ejercicios para mantenerse con energía todo el día y empezar bien la semana

jessica: estamos con claudiamamasita molina.[aplausos]chef: no hace falta elejercicio.jessica: arrancamos con todoque trae buena enería paramantener elánimo arriba todala semana.claudia: muchas personaspiensan que al hacer elejercicio, el ejercicio robaenería y todo lo contrario.eso te activa el metabolismo,te da enería y te pone afuncionar losórganos.humor.claudia: vamos a empezarhaciendo un ejercicio parapierna y cadera. vamos a ir allado y regresamos. al lado yregresamos. ahora, utilizaresto puede ser cinco libras, 10libras, los hombres puedenutilizar un poco ás. jomaricreo que utiliza 30 libras.[risas]chef: pesa tres.[risas]jomari: mucho ás que nuestrochef.esúchame una cosa.mi brazo no es igual de grandeque de yisus pero puedo tenerás fuerza queél, í o no?vamos abajo.1,2,3.1,2,3,4.1,2,3,4.vamos.1,2,3,4.un poco ás.1,2,3,4.1,2,3,4.chef: estos tipos de ejerciciome gustan.son dos o tres a la vez. queaceleran el coraón.jomari: estos son ás para ti.[gritos][risas]claudia: vamos a acostarnos.ven aqí.acéstate aqí.vamos.aí.[risas]vamos.vamos a ir atás.1,2,3,4.atás.1,2,3,4.atás.vamos.1,2,3,4.vamos.[risas]vamos.[risas]dale.[risas]jessica: cuidado con el florero.claudia: vamos con otro.vamos a hacer.estamos acostadosy venimos.1,2.1,2.jomari: yo te voy a ver ómo lohaces.[risas]claudia: rodilla estira ysubimos.rodilla estira y subimos.recéstate.1,2 y arriba.jomari: recuerdo que tengo untecho. no puedo hacer muchascosas.chef: ya que no es entrenadoaqí escuchar lo que claudiatiene para ofrecer.claudia: los invito a todos enmis redes sociales.y tambén en mi casita claudiamolina.com