Transforma tu cuerpo y cumple tu propósito de Año Nuevo con esta rutina de ejercicios

rúl y claudia.[aplausos]jeús: arrancamos con una nuevarutina de ejercicio.y quienmejor que claudia molina.claudia: feliz año.qé rico venir a la casita.rúl: la que ás se que hatrabajado,lleva años de lucha,ándole con todo. te admiro yte respeto.claudia: para í esto es unami vida, me conocen desde hacemuchos años y ha sido parte demi vida y es lo que me gustaproyectar.jeús: y se nota. y se nota.claudia: lo que siempre les heenseñado el ejercicios a todoel año.estamos empezando y hayuna motivacón y en intencónde cambiar y mejorar que esbueno pero que esta disciplinay motivacón dure todo el año.vamos a empezar con una rutina,aeóbico para que subamos elritmo.una tijera y movemos losbrazos. cuando movemos losbrazos nos ayuda eliminar lagrasa de la espalda, deluna espalda definida en unamujer, es hermosa. entonceshacemos de este un minuto.ahora vamos a ir abajo y vamosa hacer 1,2,3,4 y va.arriba, lo importante es elpuño arriba.y cuando hacen estos ejerciciosun minuto. hacemos como unelectrocardiograma y nos vamosa la colchoneta.hagan todo por un minuto. ahoranos ponemos de imposicón deplancha lateral y vamos a ir.subimosy contraigan elesómago. entre 15, pongan elbrazo un poco ás de ínea elcuerpo ás en ínea.el codo un poco ás atás. aí.eso esá bien. contrae y sube.y por supuesto hay que hacerloa los dos lados.vamos hacer uno que me encantatambén y es continuar con laplancha. y vamos a estarrúl: como amasando lacolchoneta.aqí lo importante es apretarel esómago.baja un poco la cadera.raw: yo creo que mejor me quedoaí.claudia: mejoras y sin moverla cadera y sin balance.estamosaqí . otros 10 segundos.rúl: esto quema. a los de aláse callan.claudia: la plancha ayuda aaplanar . le va a ayudar a queese abdomen se aplana y. ahoravamos a hacer uno que es muysencillo y que nos ayuda atrabajar gúteos.rúl: claro, este es el puente.rúl: vamos a cruzar, vamos,subimos y hacemos secuencia.15 repeticiones.cambiamos. hacemos otras con laotra piernay luegohacemos 15 con las 2pero miren, en los talones ysube, aprietan el esómago yhacer un combo maravilloso. deejercicios.jeús: cuente antes de irnos.claudia: los espero a todos elclaudia molina ., y esperanmuchas sorpresas este año ycargados porque el año anteriorfue un año que quiero dejaratás y este año vengo con todo.mejor que nunca en el 2024.rúl:mac, cál es el que esáshaciendo ú?karla: vamos, mac.ya baje el pozole, laslentejas.