¿Tristeza en época de fiestas? Consejos para combatir la nostalgia de esta temporada

[risas]yisus: seguimos con ás de"despierta aérica".rúl: claro que si.la navidad es cocinar, escucharúsica, los regalos, perotambén es tiempo de estés ytristeza. simplemente, tienenque enfrentar la festividadesen soledad. usted no esá solo.aqí lo vamos ayudar paracombatir esos sentimientos,para que usted le saqueprovecho a esta temporada.francisca: parece invitamos aalfredo psicoterapeuta. esácon nosotros para hablar deeste tema tan importante.bienvenido.ómo esás?alfredo: bien. gracias a dios.francisca: hablemos de esto.iónicamente estos ías quemucha gente esá feliz,contento, hay otros que no. enrealidad, genera muchadepresón, mucha tristeza.céntanos por qé?alfredo: la nostalgia quetenemos en estaépoca queemociones como hablamos conrúl antes de salir al aire.esta la nostalgia por laspersonas que extrañamos, portodo lo que hemos perdido, aveces la relaciones queterminaron, esa tristeza delpís que dejamos atás. eso nosafecta mucho. tambén afecta elcambio de luz, laépocaestacional. hay una condicónde salud mental que afecta.hay menos cantidad de luzsolar. eso lleva a producir unahormona que cambia en nuestrocuerpo, los neurotransmisoresque te hacen sentir ás triste.hay unos tratamientos que voste puede sentar y recibes comoesa luz solar.rúl: quiero identificar esosíntomas que dicen que estamosatravesando una depresón, nola depresón que llevamosnosotros, sino la depresónnavideña.alfredo: claro.aí uno tiene que reconocercuando algono esá bien. esatristeza que esá un pocoprolongado. es el llanto,desesperanza, esa falta deánimo, esa dejadez que unotiene.yo ya no disfruto de la vida,antes iba con los amigos en laplaya, ahora no me da tantoánimo ir a la playa. esa subidade peso, por ejemplo, que puedocomer excesivamente o se mequita el apetito. cambio en lospatrones de sueño tambén.duermo mucho o duermo poco.rúl y apaía tambén a lamisma fiesta.alfredo: í, te quieres bailar.no quieres estar alrededor dela gente. que hace ruido en lacabeza. es ese conflicto quetenemos. ómo puedo ser felizsi siento esta tristeza? haycabida para estados emociones.francisca: lo ás importantees ómo nos acudimos. nosponemos en sintoía.alfredo: tampoco podemos hacerbullying a esa emocón. hay quedar espacio. sentirlo. esreconfortante a veces sentires álido. recordar la comidaque te haía tu abuelita o esapersona que no esá presente entu vida porque muró. tambéntenemos que dar espacio a lafelicidad. es ómo puedo tenerlas dos emociones. tenemos queaprender a tener nuevastradiciones. por ejemplo, siextraño mucho es abuelita, elhonor de hacer esa sopa, esecaldo que me preparaba. combinocon mi familia. lo que hago conestas nuevas tradiciones aveces, por ejemplo, tenemos elpavo, pero tambén trae elpastel, eso que preparabatambén en esta cena espacial yes una tradicón especial de tufamilia. una de las maneras quepodemos utilizar.rúl: recomiendas que vayan abuscar tambén ayudapsicoógica?alfredo: í, entendiendo quees normal estar triste enalgunas ocasiones, pero cuandoes prolongado, pasa una o dossemanas, interfiere en eltrabajo, te empieza a afectartu memoria, tu concentracón.hay un momento que es mejorbuscar ayuda.rúl: ú sabes que ayer estabahablando de eso con mi madre.creo que la úsica tambéntiene un factor importante. conmucho respeto y una cancón quedice: esá lejos de tusamigos...aquello que te entristece.y tienes que poner con laúsica alegre.francisca: pero tambén diceeso de no hacer bullying alsentimiento. nunca haíaescuchado eso.alfredo: lo repriímos y esote va a explotar. hay que darespacio, sentirlo, pero no hayque quedar estancado.francisca: el problemas cuandote quedas aí pegado en eso.tienes que buscar aí ayudapsicoógica.alfredo: lo que hago es que loreconozco. estoy triste.extraño a mi padre que muróhace cinco años. lo voy aconmemorar hoy. transicón o lareprimir.rúl otra manera que tiene esver "despierta aérica".aqí estamos para ayudarlo,