Cinco superalimentos para mejorar la salud cerebral y la memoria

p¿quieres tener una mente sanauna mente sana y una memoriafuerte? hoy dr. juan nos dicecáles sokarla: quieres tener una mentesana, activa y una memoriafuerte?doctor juana nos va decir losúper alimentos que debemosincorporar en nuestra dietaparanuestra salud cerebral.juan: esto es algo que nospreocupa a muchos. historialfamiliar de demencia o no. atodos nos interesa preservar lamemoria. cuando uno tieneproblemas cognitivos es triste.yo lo he tenido en mi familia,es triste no ólo para elpaciente,pero para la familia se hacediícil.hay nutrientes que sonricos en vitaminas, grasasaludable, y son alimentos querealmente promueven salud enérmino de tu cerebro,disminuyan la inflamacón,disminuye la probabilidad deriesgo y de enfermedadesneurodegenerativas. ya seademencia por alzheimer ovascular.los pescados que son parte deuna dieta mediteránea, losgrasos como el aún, lassardinas, el salón, realmentetienen mucho omega tres. hasido grasos que ejercen unafuncón antiinflamatoria en elcerebro. son importante en losniños por ejemplo para elaprendizaje. y en los adultosde ayuda para el cerebro y parael coraón. uno tiene que tenerese pescado graso, s omega 3.la otra manera de uno poderrecibir el omega 3 viene detambén tienen grasassaludables o buenas que tepuede ayudar. tener una cena ytener una conversacón con ungrupo de personas a continuarllevando tu chequera, adesenvolver y empieza a perderuna parte cognitiva y lo hemoshablado aqí, va perdiendociertas funciones claves lacor, es un antioxidante que yodiía es el mejor antioxidantenatural. y hay algunos estudiosque demuestran que pueda sudaren érminos de disminuir elriesgo de depresón.karla: se parece como eljengibre para que lo pueden abuscar aí es como ás chiquito.juan: una de las cosas quesiempre digo, que sea conpimienta negra, para queaumente la absorcón.úmero 4 los vegetales de hojaverde son bien importantes. laespinaca, son beneficiosos parala salud del cerebro. unaporcón diaria puede aumentarla funcón cognitiva queincluye memoria, el tiempo derespuesta mental, toma dedecisiones y hasta tu estado deánimo. aquellos que consuíanuna porcón diaria eran 11 añosás joven ese punto de vistacognitivo. aí que eso esimportante tambén.juan: tambén los frutas delbosque. los aándanos. esánrepletos que ayudan a mejorarla memoria y a atrasar eldeterioro cognitivo.es importante que cualquiercosa que nosotros queramoslograr con nuestra salud demanera preventiva incorporarnuestro estilo de vida, elejercicio tambén esimportante. aqí tienen memoriaque esá hecho de extracto defruta de caé, separado de lacafína, el extracto de lafruta del caé aumenó unasustancia en el cerebro, no setiene que acordar de eso perocuando esa sustancia aumentansu cerebro disminuye el riesgode demencia. ayuda a cazarneuronas. es algo que lo puedesusar si esás notando quetienes algunos problemas de quese te olvidan las cosas y esalgo que usa todos los íaslo consigues el mi santoremedio.com puedes llamar al18557363346, puedes ir a latienda de santo remedio enamazon, lo puedes escanearahora mismo y conseguirlo parati o para un ser querido.karla: yo lo uso y es bueísimoencéntralas en "vix",entretenimiento sin ímites,nuestro streaming en españolpara toda la familia.karla: antes de que se meolvide, vamos con las preguntasdel ía y ú sabes que tengobuena memoria.vamos con esta que dice aí:"hola, doctor, me podíaexplicar qé significa quetengo miocardiopaía vaextensiva?juan: lo que tiene que pensarque cuando uno tienehipertensón arterial por muchotiempo, la presón alta pormucho tiempo la bomba que es elcoraón tiene que cada íatrabajar ás fuerte parasobreponerse a esa presónsangínea y poder liberar todala sangre al resto del cuerpo.en alún punto si siguesubiendo y sigue subiendo y nola esá tratando, no tienemedicamento para bajar lacoraón se cansa. cuando secansa se puede dilatar y a esose le conoce una miocardiopaíapor hipertensón.lo mejor que puede hacer paraprevenir o tratar es tratar launa presón sangínea normal.en algunas situaciones cuandoel coraón se dilata a laálvula que es una que esá enla parte izquierda del coraón,pero aí lo deía que era leve,no se supone que le é ninúnproblema realmente.lo ásimportante es una dieta baja ensal y utilizar los medicamentosadecuados para controlar lapresón sangínea porque sisigue aí desarrolla fallakarla: y esta condicón haqueda te puede dar o esgeética?juan: te da luego de que notratas la presón sangínea.karla: parece que estar atentootra pregunta que dice: doctor,se me va la presón y cuandohago ejercicio mis manosestaban fías y sudo fío.corro alún riesgo?uno hace ejercicio la presónsube, el úmero de arriba subey el úmero de abajo se quedaigual o baja, es lo que sesupone que suceda. cuando hagouna prueba en mi oficina yo veocomo la persona puede llevar lapresón de arriba 160170 y esnormal cuando hace ejercicio.la causa ás coún de muerte enestados unidos son problemas decoraón por bloqueo. mirecomendacón es que si no havisto un cardólogoy no se ha hecho unaevaluacón, que lo haga sitiene ás de 40 años porque unotiene que prevenir ese eventocardiovascular.si usted tiene ás de 40 añosno debe de estar haciendoejerciciosin antes hacerse esa pruebacon el cardólogo que le digaque usted esá bien.karla: en esa prueba lo quehace es correr?juan: ásicamente caminare laáquina y a la misma vez yo voyviendo su presón sangíneacada dos minutos y yo puedo veral ritmo del coraón y elelectrocardiogramaconstantemente, si esá bien,bien, si no tiene diabetes, unotiene que entender todas esascosasantes de tu decirle que hagaejercicio todos los ías, despés de los 40 años. y sitiene íntomas que le preocupanal hacer ejercicio vaya alédico porque puede ser unaseñal de que algo esá mal.karla: hay gente que leava a desmayar.juan: no se supone que se