¿Duermes tus 8 horas? Consecuencias en la salud por la falta de sueño

de sientes cansado, te gustaíadormir ás?una reciente encuesta reveóque la mayoía de nosotros nodormimos lo suficientey que nos sentiíamos mejor sipudéramos descansar ás."dr. juan" nos dice cáles sonlas consecuencias de no dormirbien y para seguir con lashoras de sueñoque nos hace falta recuperar dealguna manera.juan: buenos ías.karla: muchos nos podemosidentificar que revela lajuan: el dormir es uno de esospilares importantes para noólo calidad de vida sinonuestra longevidad.lo que demostó 26% duermen elmenos 8 horas, se supone quetenemos que dormir de 7 a 8horas y ólo el 26% logra a lasocho horas, 57% dicen que sesentiían mejor si pudiesendormir ás.mujeres menores de 50 añosson ás probables de reportarque no duermen lo suficiente.un problema del sueño en estepís.karla: cáles son los riesgosde no dormir lo suficiente?cántas horas doó por noche,26% por bien esas ocho horas,53% duermen de 6 a 7 horas, lamayoía de las veces yo estoyaí.karla: yo tambén.juan: yo tambén tengo quemejorar un poco,cinco horas o menos esdemasiado,y cuando no dormimos losuficiente aumenta el riesgo dehipertensón arterial,ataque de coraón, diabetes,obesidad, debilita nuestrosistema inmunoógico y nos haceás probables a desarrollarcatarro, gripe y otrasenfermedades. puede afectarnuestro estado deánimo ynuestra capacidad mental porquete acuerdas que no dorí y tedeía me siento lento?karla: y yo andaba igual, teacuerdas?juan: claramente no le disuficiente tiempo al cerebropara recuperar y tienes faltaalgo malo con mi sistema porquenunca tengo enería.y yo les pregunto cántoduermen y me dicen cuatro ocinco horas.en érminos de tu cuerpo elproblema esá aí.karla: a veces uno esá tambénirritable, hasta los hijos, laesposa, la llevan.qé podemos hacer paraasegurarnos de que ese tiempoque alcancemos a dormir seacalidad?juan: higiene del sueño esimportante.apéstate y leántate a lamisma hora todos los ías, esote crea un relojinterno que te ayuda.no usetodos los dispositivoselectónicos en el dormitorio.aseúrate que la temperaturadel cuarto esé un poco ásfíaa 65.68, no hagas ejerciciocerca de la hora de acostarte,si no te duermes en 30 minutosla gente sigue aí dandovueltas en la cama, no, tratade ir a otro lugar,cuando te de sueño vuelve.karla: no levantamos, le damosla vuelta a algo y regresamos.juan: puedes leer.desde el punto de vista desanto remedio hay varias cosasque se pueden hacer. órmulapara dormir que tienenmelatonina, tiene manzanilla yvaleriana. son tresingredientes diferentescombinados en esa órmula paradormir y lo puedes usar 30minutos antes de dormir comomuchos conocen el magnesio.varias cosas te puede ayudar abajar la ansiedad, te relajamuscular mente, que elimina loscalambres y el magnesio tepuede ayudar mucho. y este susanto remedio un poco áscompleto que tiene 200 mg demagnesio, paz y flora, terelaja, y a la misma vez tepuede ayudar, lo consigues enmi santo remedio.com, puedesllamar al 18557363346aí tienes el ódigo qr quepuede llegar a ese santoremedio directamenteo en la tienda de santo remedio