¿Hambre de noche? Ideas de meriendas saludables para satisfacer los antojos

afectar nuestro peso y saludpor eso hoy dr. juan nos dirkarla: gracias por seguir en"despierta aérica". comertarde en la noche puede afectarnuestra salud, nuestro peso, eldoctor juan nos va a decir qépodemos merendar parasatisfacer esos antojosnocturnos.bienvenido, doctor.juan: gracias.karla: de repente nos dan estosantojos, qé hacemos?juan: es algo extremadamentecoún. yo creo que uno tieneque estar preparado. nos pasa atodos. si estamos preparadoscon esa merienda que sonmejores, digamos, que unbizcocho, helado, unas papitas,entonces, uno puede ayudarse aque no tenga un efecto tanprincipalmente en su esfuerzopor perder peso.primero las palomitas de míztienen mucho granos integrales.tienen fibra. no tienen muchacaloías. no se si han vistoque algunas tienen 100 caloíasque son las que utilizo.karla: hay algunas que tienenmuchos al.mucho sal.juan: el truco es hacerlo desdecero y no poner mantequilla.es una buena merienda.esto es uno que hay veces quelas personas como que no esánseguros si lo tienen que hacero no que son la frutas. yo éque la frutas tienen aúcar,pero tienen aúcar natural queviene con fibra. entonces, esohace que no te subaprecipitadamente el aúcar enconservador puede utilizarfresas, puede utilizaraándanos que tienen menosaúcar. por ejemplo, si quiereaúcar, pero tiene mucha aguatambén. la fruta no es mala.mucho mejor que una pizza. lasgalletas de arroz.karla: son bueísimos.juan: esto tiene pocascaloías. son ligeros,crujientes.tambén le puedes poner unamantequilla de cacahuate, dealmendra, que tiene grasabuena. tiene omega3. esolleno. esa mantequilla dealmendra, mantequilla de maí,cacahuate te llena. adeás,tiene omega3 que es bueno paratrigliéridos, para tu coraón.lo otro son las nueces. unpuñado de nueces puede ayudar acombatir esos antojos encualquier momento del ía, peroen la noche tambén.las almendras y los pistachostambén te puede ayudar aque es la hormona que te dasueño.entonces, la repente es algonoche. tambén tiene magnesioque te relaja. desde el puntode vista muscular. tambéntienes el yogur. yogur griego.no tiene tanta aúcar. aseguradetener 10 g de carbohidratos.una vez que tiene sabor tienen20 g de carbohidratos. eso esdemasiado. si usted tiene estoa la mano se le hace ás ácila la hora de combatir esaansiedad.hay que incluir esto en lalista de los supermercados.juan: en érminos de santoremedio que pueden proveerayuda?puede ser protína yfibra. puede hacer un batido deprotína o consumirprotínadurante el ía se va a mantenerás lleno. tiene menosprobabilidad de que eso lesuceda en la noche. la gomitasque son para matar el hambretienen protína, tienen nopal,y eso usted lo consume de 2 a 4de agua. en la mañana el caécon el super es lima caé te vaa dar cinco super eslim te vaa dar 5 g de fibra.uno que no incluye aqí, peroque lo conocen es el coónplus. tiene probóticos que teayuda a no dar antojos. loconsiguen mi santo remedio.como llamando al 18557363346.18557363346.o la mayoía de los productos