Incluye más fibra en tu dieta de forma sencilla con las recomendaciones de Dr. Juan

hoy es el ía mundial de laobesidad, un padecimiento queafecta a ás de mil milpresentadora: hoy es el íamundial de la obesidad, unpadecimiento que afecta ás de1000 millones de personas entodo el planeta, una dieta confibra puede ayudar, la mayoíade nosotros no consumimossuficiente y no es tancomplicado.el doctor nos va decir lasformas para que podamos incluirla fibra que necesitamos.bienvenido.>> aqí ás de 60% de lapoblacón en estados unidospadece de sobrepeso u obesidad,me gusta que hagamos segmentosque las personas puedancomenzar a implementar algohoy, cosas que sean áciles.en érminos de la fibra sabemosque la fibra, cuando se consumede manera adecuada te puedeayudar a perder peso, adeásayuda a controlar el aúcar, elcolesterol, ayuda a mantenertelleno.cáles son las cosas que puedenhacer hoy mismo para aumentarel consumo de fibra? uno, dejade latir a las éjale lapiel a las frutas y a losvegetales.la fibra de la fruta y losvegetales esá en la áscara,es mejor comer la frutacompleta que en un jugo, alhacer el jugo esás rompiendola estructura de la fibra.úmero dos, muchos de ustedescomen pasta, hay que controlarel consumo de pastas.si las va a consumir, ágalocon pasta integral.por lo menos, esá añadiendofibra a esa comida.presentadora: una pasta que esde arroz integral, eso tambén>> lo que no quiero es quepiensen que estamos diciendoque la puede comer cuando le dala gana, no.sigue siendo pasta, sigueaumentando el aúcar, pero silo va a hacer, ágolos demanera integral.úmero tres, le puede añadirjugo, una cucharada tiene 3 gde fibra, tiene un saborneutral y lo puede mezclar concualquier cosa.úmero cuatro, incluye por lomenos un vegetal en cadacomida, aqí el huevo en lamañana, le puede ponerespinaca, tomate, trate deañadir eso con todas lascomidas que haga.congelador como los berries,siempre tengalo en casa, adeásde darle fibra, no aumentatanto el aúcar porque sonfrutas ás mediteráneas.puedes comer los que quieras,tambén lo puedes usar en eldesayuno o como un postre.presentadora: con yogur griegoy chia.>> siempre y cuando sea elyogur que tenga menoscarbohidratos.qé le puede ayudar? el colonplus, tiene fibra, adeás quela fibra le va ayudar a cumplircon esos 30 gramos que necesitaal ía, tambén lo va ayudarcon el estreñimiento, en eltiene pro bóticos y ayuda alígado graso.tambén tenemos los skinnyyummy gummies, son para matarel hambre, esán hechos defibra.finalmente el caé funcionalque tiene 5 gramos de fibra.empieza con un super slim caéen la mañana y esta adelantado,consigue todo enmisantoremedio.com, puedellamar al 18557363345, puede ira la tienda de santo remedio enamazon o a la aplicacón desanto remedio.presentadora: tiene tres